Creatief in beweging

voor inspiratie en actie


2 reacties

Actie!

Druk en deadlines, wie heeft er niet mee te maken. Ik hou er eigenlijk wel van. Door uit te stellen voer ik mijn druk regelmatig verder op. Dat zorgt soms (vooral als er onvoorziene omstandigheden zijn) voor problemen, maar werkt ook vaak goed en zorgt voor flow. Altijd is er een moment waarop ik feilloos weet: als ik nú niet in actie kom, ga ik het niet meer redden. Ik creëer de noodzaak om in actie te komen. En dan gaat het als vanzelf.

Beweegdoel

Om (letterlijk)  ‘in beweging te komen’ werkt het voor mij net zo. Goede voornemens? Leuk, maar nogal vrijblijvend. Waar is de deadline? Uiteindelijk heb ik die gevonden in een doel. Meedoen aan een zwemtocht in 2014, samen met m’n zus. En daarvoor moet ik nu al in actie komen. Anders kom ik er niet eens voor in aanmerking (en loopt de achterstand op m’n zus op, zij is al 10 weken aan het trainen).

Succeskans

Ik heb in vele boeken gelezen dat je uitdagende doelen moet stellen. Dat hebben wij gedaan, voor mijn gevoel misschien wel té uitdagend. Ja, ja, doelen moeten wel haalbaar zijn! De gedachte dat het misschien niet zou lukken, remde me enigszins af, zal ik wel, zal ik niet, lukt wel, lukt (toch) niet. Tot we afgelopen week ontdekten dat in mijn eigen stad nota bene in september een geweldige tocht wordt georganiseerd. Toen was het helder. Dát moet zeker lukken, ik ga er voor!

Eerst nog wel even iets regelen. De handleiding van mijn vers aangeschafte zwemhorloge bestuderen. Me inlezen om het perfecte (universeel te maken) trainingsschema te ontwikkelen. Me daarna in een winkel in een wetsuit gewurmd en deze uiteindelijk online besteld. En ja, als je al die moeite hebt gedaan, moet het er uiteindelijk echt van komen.

Donderdag 23 mei 2013 was het zover. Om 13.03 uur dook ik in het water voor mijn eerste, echte training. Mijn Garmin Swim om de pols, blik vooruit! Ik heb net geen uur volgemaakt. Bekaf. Banen hoefde ik niet te tellen, dat ging vanzelf, heerlijk. Gemiddelde snelheden perfect geregistreerd, dat kan alleen maar sneller gaan de komende weken. Vandaag al weer het zwembad in geplonst, het gaat voorspoedig.

Banen zwemmen is leuk

Ik heb er al eerder over geschreven, banen zwemmen hoort leuk te zijn om het vol te houden. Helaas, tot nu toe voor mij geen banen zwemmen zonder ergernis. De grootste tot nu toe? Een (zo kwam het op mij over) verdwaalde mevrouw die ‘opeens’ al rugslag zwemmend in ‘mijn’ baan kwam zwemmen. Het horloge dat soms een baantje overslaat (omdat ik niet goed aantik). Ach, het kan alleen maar beter gaan. Op naar het mooie weer (en het buitenwater……).

A-logo

Titeke Postma inspireert en vernieuwt. Ze zet je op een originele, creatieve en eigenzinnige manier aan het denken over het leuk(er) maken van bewegen. Zodat bewegers ‘in beweging komen’, met plezier bewegen en daarom niet afhaken maar blijven bewegen.


2 reacties

Motivatie door gadgets

Mijn zonen dammen met de Ipad. Het gaat heel goed. Ze winnen regelmatig en krijgen dan complimentjes. Van ‘Wow, je heb al drie keer van de computer gewonnen’, ‘je bent een meesterspeler!’ tot ‘Subliem, blijf zo doorgaan’. Het motiveert enorm. Ze gaan maar door. En de complimentjes blijven hun werk doen. Zijn mijn zonen echt zo goed? Ik vraag het me af, maar zeker is dat de Ipad zorgt voor een enorme drive.

Hardloophebbedingen

Ik ben sinds januari weer aan het hardlopen. Van ‘loop’gadgets maakte ik tot nu toe nauwelijks gebruik. Ik hou van lopen met mijn eigen muziek op de Ipod-shuffle. Ik heb het geprobeerd met een app op de Iphone, maar eigenlijk vind ik de Iphone te zwaar om mee te nemen. De apps van Adidas, Runkeeper en de mp3 van Evy hebben mij niet extra kunnen motiveren. Maar sinds 2013 loop ik met mijn gloednieuwe Nike plus GPS om de pols. En ik geef het toe, het werkt.

Ik ben heel simpel, met wandelen begonnen. Iedere training gaat het beter. Mijn horloge heeft dat natuurlijk in de gaten en geeft me complimentjes. Het schreeuwt (grote letters!) mij felicitaties toe. ‘Your fastest kilometer, your longest run, most calories burned!’ Ik zie wat ik heb gedaan. Het maakt me blij. Ik vind het leuk om het horloge aan te sluiten op de computer. Het maakt me nieuwsgierig, hoe is het deze keer gegaan? Ik zie waar ik langs ben gelopen en waar ik heb stilgestaan. Het is heel gemakkelijk (gaat vanzelf, hoef ik geen moeite voor te doen). En het daagt me uit (de kilometer moet de volgende keer weer sneller kunnen).

Ik heb me nog niet aangesloten bij de Nike-community. In vergelijking met anderen vind ik mezelf nog veel te slecht. Ik vergelijk me liever met mezelf, dat geeft (nu) positieve energie genoeg. Ik heb welgeteld 1 ‘friend’ bij Nike. Maar dat gaat vast nog wel veranderen.

De tel kwijt

Afgelopen week waren we op vakantie. In ‘ons’ zwembad wilde ik iedere dag 20 banen zwemmen. De eerste dag droomde ik helemaal weg. Shit, de tel kwijt. (Wat zou het toch fantastisch zijn als er voor mij geteld zou worden.) De tweede dag was ik een stuk alerter. De derde dag kwam ik tot de conclusie dat ik liever wegdroom. De vierde dag heb ik een 100-meter test gedaan. Daarna heb ik mijn 500-metertijd laten opnemen. Dat daagde uit, ik heb inmiddels voor mezelf een leuk trainingsprogramma gemaakt.

Zwemgadgets?

Ik weet inmiddels dat een motivatiegadget à la Nike+ GPS mij kan helpen! En ja, natúúrlijk, die heb je ook voor het zwemmen. Er is een horloge van Speedo, jammer genoeg nog zonder computermogelijkheden. Er is een Swimsense horloge dat kan worden gekoppeld met Runkeeper. Je hebt de Swimovate Pro, die mooie grafieken op de computer laat zien en gekoppeld is aan Facebook. Aan de top van de lijst, met een GPS (dus ook veel duurder) de Garmin Forerunner 910XT. Interessant om een goed beeld van de mogelijkheden te krijgen is het artikel de Swimwatch battle. Ik neem nog deze week een besluit welk horloge ik ga kopen. En dan verder zwemmen en volhouden.

Volhouden

Mijn zonen kunnen best goed dammen (ik heb vertrouwen in de Ipad), maar willen deze sport absoluut niet beoefenen. Kom nou! Het is een sport voor nerds….. Ik ga wel door met banen zwemmen! Want dat wordt met motivatiegadgets steeds leuker.

Wil je meer weten over het motiveren van banenzwemmers? Wil jij motivatiegadgets voor banenzwemmen uitproberen? Wil je je eigen trainingsschema maken of een schema voor klanten die wel wat motivatie-ondersteuning kunnen gebruiken? Kom dan naar de workshop Banenzwemmen is leuk! op 27 maart in Ommen.